iThink.pl - dziennikarstwo i publicystyka

Sauna jest jednym ze znakomitych lekarstw na bezsenność. Przebywając w niej jesteś spokojny i jest ci bardzo przyjemnie. Poprawia się twoje samopoczucie oraz możesz oderwać się od wszystkich niepowodzeń i problemów. Jest to bardzo prosty i bezpieczny środek na zdrowe życie który możesz użyć każdego dnia. Twoja przemiana materii jest sporo przyspieszona dzięki czemu przez pory w skórze możesz wydalać szkodliwe substancje i pierwiastki. Panuje w niej wysoka temperatura oraz w zależności od rodzaju sauny wysoka lub niska wilgotność. Wizycie w saunie towarzyszy uczucie świeżości i relaksu. Początkowo ze względu na to, że miejsce to było czyste służyło do porodów i leczenia chorych.

Spożywając artykuły które zawierają duże ilości szkodliwych substancji, barwników czy różnych konserwantów musisz się porządnie spocić aby pozbyć się ich z organizmu. Możesz to zrobić wybierając się na około 30 – 45 minutową przebieżkę w gorący dzień lub po prostu wybrać się do sauny. Jest to jeden z najbardziej efektywnych sposobów na pozbycie się tych wszystkich trucizn które przez tak długi czas nagromadziły się w organizmie. Ciekawostką jest to, że toksyny w 75 % wydzielane są poprzez pory w skórze. Badania naukowców dowodzą, że idąc do sauny na godzinkę wydalisz tyle samo toksyn ile twoje nerki w ciągu 24 godzin. Dodatkowo możesz sporo schudnąć bo nawet aż do 2 kg. Dla kobiet istotną informacją może być to iż ciało po sesji w saunie znacznie lepiej wchłania preparaty odżywcze i nawilżające. Oczyszczona skóra z otwartymi porami o wiele lepiej się opala naturalny brąz dlatego super uzupełnieniem sauny może być wizyta w solarium.

W saunie następuje przyspieszenia akcji serca około 100-120 uderzeń na minutę oraz pomniejszone zostaje ciśnienie tętnicze natomiast żylne podwyższone. Zostaje zwiększona pojemność życiowa płuc oraz następuje obniżenie we krwi ciśnienia parcjalnego CO2 natomiast podwyższenie ciśnienia parcjalnego O2. Wzrasta elastyczność i rozciągliwość elementów łącznotkankowych oraz zostaje zwiększona wydolność mięśni.

Krajem w którym prawie każda rodzina ma swoją saunę i wizyty w niej są czymś powszechnym i popularnym jest Finlandia. Jest ona miejscem spotkań towarzyskich i handlowych. Znajduje się w domach mieszkalnych, campingowych jak i szkołach oraz klubach sportowych. Finowie znają dobroczynnie działanie sauny już od bardzo dawna kiedy to przygotowywaną ją do kąpieli przemarzniętych i brudnych żołnierzy.

Szereg badań przeprowadzonych przez naukowców udowodnił, że przeziębienie czy grypa dotyka o wiele rzadziej te osoby które właśnie korzystają z sauny. Jest to świetny sposób hartowania organizmu dostępny dla wszystkich. Jeśli twoja odporność nie jest w najlepszym stanie i niestety często chorujesz to wizyta w saunie może być dla ciebie super rozwiązaniem. Jest to z pewnością lepsze wyjście na zahartowanie organizmu niż bieganie lekko ubranym w zimę podczas bardzo niskich temperatur szczególnie jeśli nie masz wystarczająco samodyscypliny. Sauna rewelacyjnie przyzwyczaja organizm do zmian temperatur i uodparnia organizm. Pobudza również komórki skóry do regeneracji oraz zalecana jest przy zapaleniach skóry na tle alergicznym.

W krajach takich ja Niemcy czy Czechy chodzi się do sauny w szkołach i przedszkolach. Oczywiście małe dzieci mogą przebywać w saunie znacznie krócej niż osoby dorosłe. Czas ten jest skrócony do maksymalnie 2-3 minut jednorazowo w dużo niższej temperaturze i wilgotności wahającej się w granicach 25%.

Na bezsenność której najczęstszym powodem jest niewłaściwy tryb życia sauna również jest bardzo dobrym lekarstwem. Gdy jesteś naładowany stresem po całym dniu pracy spotka cię nie lada przyjemność i nagroda gdy pójdziesz do sauny gdzie czeka cię oaza spokoju. Oderwiesz się od myśli które bombardują cię ze wszystkich stron oraz kłopotów i sprzeczek które spotkały cię minionego dnia. Egzaminy, zaliczenia które dotykają każdego studenta podczas sesji powodują czasami bardzo duży stres i podenerwowanie. Dzięki saunie możesz poradzić sobie z napięciem nerwowym ponieważ to właśnie ona jest jednym z najlepszych środków na jego leczenie.

Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są między innymi: ostre stany gorączkowe, choroby układu krążenia, ostre infekcje, choroby gorączkowe, ciąża, nowotwory, choroby oczu, zaburzenia hormonalne, stan po zawale serca, choroby reumatyczne w okresie zaostrzenia, choroby nerek czy wątroby, ostre choroby skóry i narządów płciowych, padaczka i stany psychotyczne, przewlekły alkoholizm, narkomania .

Dobrze jest korzystać z sauny wieczorem a przed skorzystaniem powinieneś umyć swoje ciało pod prysznicem. Następnie wycierasz się ręcznikiem i wchodzisz (najlepiej nago) do sauny. Nie powinieneś z niej korzystać bezpośrednio po posiłku jak i zarówno wtedy gdy jesteś głodny. Absolutnie nie korzystaj z sauny jeśli jesteś pod wpływem alkoholu oraz dopiero co skończyłeś ciężki i wyczerpujący trening! Pamiętaj o tym aby zawsze mieć przy sobie ręcznik jeśli korzystasz z sauny publicznej ze względu na higienę. Pozycja jaką należy przybrać w saunie może być zarówno siedząca jak i leżąca. Wydzielane są duże ilości potu po to ponieważ w ten sposób ciało broni się przed temperaturą oraz pot chroni również ciało przed oparzeniami. Poprzez zwiększone wydzielanie następuje jego zagęszczenie oraz zwiększenie ciężaru właściwego. Czas przebywania powinien wynosić około 5-10 minut a po każdym wyjściu należy spłukać z siebie pot pod zimnym natryskiem(zamknięcie porów skóry) i odpocząć minimum 10 minut. Ochładzanie możesz przeprowadzić również w małym basenie z zimną wodą ale pamiętaj o tym aby nie było zbyt gwałtowne. Podczas odpoczynku chodzi o to aby temperatura ciała wróciła do normy. Następnie powtarzasz taki cykl 2-3 razy w zależności od samopoczucia. Zawsze po ochładzaniu wytrzyj swoje ciało do sucha zanim przystąpisz do kolejnego cukry ogrzewania. Zwróć uwagę również na temperaturę która przy podłodze wynosi około 50°C natomiast pod sufitem sięga nawet do 120°C! Powinieneś więc najpierw zająć najniższe stopnie a następnie stopniowo zajmować wyższe. Po oblaniu gorących kamieni wodą wytworzy się para która korzystnie zjonizuje powietrze. Gdy będziesz przebywał dłużej w saunie(o ile wytrzymasz) możesz doznać małego osłabienie czy przymdlenia po wyjściu. Po wyjściu z sauny temperatura spada a naczynia krwionośne się zwężają. Podczas odpoczynku bardzo dobrze jest pić spore ilości wody mineralnej lub soków. Pobyt w saunie łącznie z przerwani zajmie ci około 1,5 godziny. Po powrocie do domu powinieneś koniecznie wypocząć i pić przy tym dużo soków po to aby uzupełnić utracone mikroelementy.

Istnieją również sauny solne w których zastosowano płyty wykonane z kryształów soli kamiennej które w dodatkowy sposób pozytywnie wpływają na twoje zdrowie. Płyty takie zawierają bardzo wiele różnych pierwiastków które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Pierwiastki te przedostają się z kryształków soli do powietrza dzięki czemu możesz oddychać bardzo wzbogaconym powietrzem które pomoże w leczeniu wielu chorób. Należą do nich między innymi choroby układu oddechowego, astma, zapalenie oskrzeli oraz niedoczynności tarczycy. To właśnie regularne cotygodniowe kąpiele w saunie chronią przed infekcjami dróg oddechowych oraz poprawiają ukrwienie skóry.

Łaźnie parowe z kolei charakteryzują się bardzo wysoką wilgotnością powietrze dochodzącą do 100%. Pełne orzeźwienie, masaż ciała oraz odprężenie należą do efektów których doświadczysz podczas kąpieli właśnie w łaźni parowej. Inne pozytywne działania pokrywają się z sauną solną czy fińską. Dużym plusem takiej łaźni jest to, że możesz korzystać z niej dłużej niż w przypadku sauny tradycyjnej. Wizyta taka może przeciągnąć się do kilkudziesięciu minut.

Jeszcze innym rodzajem są sauny infrared które cieszą się duża popularnością ponieważ kąpiele w podczerwieni powodują rozbijanie tkanki tłuszczowej. Temperatura w takiej saunie maksymalnie wynosi do 60 °C dlatego jest to doskonały wybór jeśli nie lubisz wysokich temperatur. Dla osób starszych dla których wysoka temperatura stanowi duży problem jest to ogromny plus. Dodatkowo sauna infrared to sauna bez pary , gorącego powietrza oraz nie odczuwasz związanych z tym trudności w oddychaniu. Energia podczas sesji przenika w głąb organizmu rozgrzewając mięśnie oraz narządy wewnętrzne. Twoja przemiana materii zostaje przyspieszona w znacznym stopniu ponieważ aż o 40%. Sesja w takiej saunie działa łagodząco przy nadwyrężeniach, zaburzeniach krążenia, skręceniach oraz zapaleniach stawów. Oczywiście pomaga również w walce z bezsennością, wzmacnia układ immunologiczny oraz zwalcza cellulit. Ze względu na temperaturę możesz w niej przebywać nawet aż do 30 minut oraz spalisz przy tym prawie 1000 kalorii!

Dzięki częstym wizytą w saunie mijają nie tylko dolegliwości takie jak bóle żołądka czy bezsenność ale również wpływa ona bardzo pozytywnie na pielęgnację twojej urody. Twoja skóra staje się młoda, zdrowa i elastyczna przez co wyglądasz o wiele młodziej. Kilkanaście minut spędzonych w saunie można porównać do intensywnego treningu sportowego. Sauna jest doskonałym sposobem zarówno na walkę z bezsennością, wzmocnienie układu immunologicznego jak i zadbaniem o to co często ciężko jest odzyskać czyli zdrowie.

TajemniceSnu.pl - Wykorzystaj lepiej 1/3 swojego życia!